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高血压饮食:哪些食物适宜高血压患者

  民以食为天,高血压患者除了听从医生的建议进行治疗,进行适量的运动以改善身体状况外,还可以通过改善日常的饮食习惯来改善自己的身体状况。

  高血压饮食哪些食物适宜高血压患者?

  1.高血压患者宜多食含钾食物。在我们食用的蔬果中,含钾的蔬菜有:西葫芦、鲜蘑菇、西红柿、芹菜、小豆、黄豆等以及许多我们常见的绿叶蔬菜。水果有:猕猴桃、菠萝、柿子、橘子、香蕉、梨、苹果、西瓜等。高血压患者在日常的饮食中,应该多食用这些蔬果,因为它们中富含的钾能缓冲我们日常食用的钠。因此,高血压患者每日食用的新鲜蔬菜应不少于8两,水果的摄入量应为2至4两。

  2.高血压患者宜多食含钙食物。许多医学专家对高血压患者的饮食建议为,多食用并坚持每日摄入含钙食物,经认证含钙食物能使至少60%的高血压患者出现明显的降压效果。在我们的日常生活中含钙的食物种类十分多,主要有:豆制品、奶制品、鸡蛋、海带、骨头汤、核桃、沙丁鱼、黑木耳、芝麻酱、虾皮等。故,高血压患者在日常的饮食中,要多使用这些食物。

  3.高血压患者应适当增加海产品的摄入量。高血压患者在日常的生活中要多使用如海带、紫菜、海鱼等海产品。海鱼,可以帮助患者降低血浆中的胆固醇,延长其血小板的凝聚,进而可以抑制血栓的形成,防止患者出现中风。此外海鱼中含有较多的亚油酸,可增加微血管的弹性,进而防止血管破裂,这防止高血压并发症起到一定的作用。

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