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如何降低三高?

如何降低三高?三高是许多老年人的通病,影响着老人的日常生活,如何降低三高呢?降三高糖友小编给大家说说。


1、健康饮食


为了防止这些慢性疾病的影响导致健康受损,平时还需讲究饮食的合理化。通过健康的饮食是降低三高的有效方法。在饮食过程中远离高盐食物、高糖食物、高脂肪食物都是降低三高的有效方法。很多人平时饮食无度,在错误饮食的影响下健康受损,可能就会导致血压,血脂,血糖水平升高。如果可以掌握正确的饮食方法调节身体,获取营养物质,通常对三高降低有利。因此,在降低三高的过程中还需注意饮食方面的问题,每天清淡健康饮食,这样指标保持正常才能防止健康受威胁。


2、充足睡眠


三高是比较难以根治的慢性疾病,为了防止各项指标持续升高威胁健康,应该注意睡眠方面的问题,通过充足合理的睡眠时间是降低三高的有效措施。现在很多人血糖,血脂,血压水平升高都和经常熬夜,睡眠不足有关。睡眠不足时身体负担加重,内分泌功能紊乱都有可能会导致这些指标异常。如果可以注意运动合理,通过充足的睡眠时间维持内分泌水平稳定,提高器官功能,加强身体的代谢循环等,通常对三高控制有利。因此,在降低三高的过程中,应该保证充足的睡眠时间,做到早睡早起,切不可经常熬夜。


3、充足运动


为了有效控制三高,充足的运动量尤为关键,在久坐不动的影响下很多人会有肥胖的趋势,而肥胖是引发三高的罪魁祸首。如果可以通过健康合理的运动促进身体循环,加强体内垃圾毒素排泄,同时消耗热量,控制好体重,对三高控制有利。在运动之后血管扩张,糖类物质消耗,脂肪物质减少,血脂,血糖,血压等指标都会保持正常,这是预防疾病,防止三高严重的有效方法。因此,想要降低三高的人还需注意运动方面的问题,每天坚持适量的有氧运动。


以上就是降低三高的一些方法,大家学会了吗?健康往往从日常开始。请关注我们的官网获取更多降三高的相关资讯,谢谢大家!


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